和Belle一起學習成長：「上班前的關鍵1小時」實踐心得與生活上的改變！

∎　是什麼樣的原因讓我想讀這本書？

因為工作的關係，所以Belle一直以來都還算早起

我通常在早上6點起床，約莫6:40出門

但早晨的時光對我來說很痛苦，因為我要在40分鐘內完成吃早餐、刷牙、化妝、換衣服

對於一個女生來說，40分鐘的準備時間有些不夠用

常常我都是處在匆匆忙忙的狀態，心理上有很大的負擔

自從放寒假開始，基於補償的心態，我常一路睡到7、8點（還有曾睡到9點過）

一開始很享受睡到飽的滋味

可是一天、兩天，一週、兩週過去以後

我發現一整天下來我清醒的時間好短

能夠做的事情好少，生活開始變得很糜爛

也開始有點厭惡渾渾噩噩的自己( ･ั﹏･ั)

此外，也因為懷孕的關係

我常催眠自己說：「孕婦需要多休息、多睡覺。」

所以從放寒假開始，我的生活作息就理直氣壯的變成：

睡到自然醒➡吃早餐➡坐著看書或追劇➡吃午餐➡睡午覺➡吃晚餐➡睡覺

少了紀律以後，表面上我看似自由

但實際上我能自由分配的時間很少，完全被自己的壞習慣給左右

因緣際會之下，最近看完了《富爸爸窮爸爸》（好書一本👍🏻下次再跟大家分享心得）

作者推薦了「上班前的關鍵1小時」這本書

基於好奇心，我也開始接觸這本書

∎　書裡觸動我內心的文字是什麼？

2020／2／2我花了半天的時間看完這本書

在看書的過程中我習慣先畫重點，接著在電腦裡打好書摘

以下節錄幾句我覺得不錯的話：

（但Belle還是強烈建議大家親自閱讀，因為每個人能產生共鳴的句子似乎都不太一樣）

• 身為人類，天生就有一種促使我們持續成長與進步的慾望
• 你現在正處於人生中的什麼階段，或你所面臨的挑戰有多麼艱困，你都能克服它並達成你的目標
• 你不能因為大多數人都這樣，所以你也只好在任何方面甘於平凡，你仍然可以成為在人生各方面都同時獲得高度成就的少數人之一
• 你想超越你的過去與限制，要開始想像一種無限可能的人生，要接受這樣的模式：我的過去不等於我的未來
• 沒什麼好害怕的，因為你不會失敗，你只會不斷的學習、成長，成為比過去更傑出的你
• 所有高成就的人，都有高度的責任感，責任感影響他們採取必要的行動，創造成果
• 平庸不是你和他人相互比較的結果，而是你沒有下定決心不斷的學習、成長與進步
• 卓越人士帶來卓越成就，是選擇學習、成長、每天都比過去更好一點的結果
• 不能只是構想你的人生目的，你要實地去做，去創造它

以上的句子，哪句你覺得不錯呢？歡迎留言告訴我喔

我認為最重要的就是最後一句話：「你要實地去做，去創造它」

就像Nike的經典口號一樣「Just Do It」

沒有行動，任何改變都不會發生

當天晚上我便規畫好隔天一大早的計畫

更重要的按照書裡的六個步驟來創造早晨奇蹟

∎　創造早晨奇蹟的六個步驟？（建議分配時間：共60分鐘）

1. 靜心（Silence）：5分鐘

首先要把心態準備好，期許自己在這段時間把心平靜下來

安靜的坐著，暫時放下你的壓力與煩惱

全神貫注在眼前這一刻

此時的你，可以深入心靈深處，觀察你有什麼、你在做什麼，或接受「你是誰」

此刻的自我觀照，通常是指不想、不做、只是存在

接著，持續專注在呼吸上

想像你把積極、愛、和平的能量吸進來

然後，吐出你所有的煩惱與壓力

2.肯定（Affirmation）:5分鐘

我們每一個人的腦子裡都有一些內心對話

這些自言自語對我們生活各方面都有重大的影響

對我們是否有利，端看我們如何運用它們

當我們開始積極思考

並寫出朝你希望實現的目標及你想成為的那個人邁進的自我肯定內容

承諾在每天朗誦出來時

這些自我肯定會立即在你的潛意識心態中留下深刻的印象

使你克服那些侷限你的信念和行為

3. 觀想／有創造力的想像（Visualization）:5分鐘

「卓越的人會觀想不可能，而從中看到可能」

大部分的人的視野都受過去所限制

且會一再的回憶過去的失敗與心碎

但「觀想」使你得以構築自己的願景來佔據你的心

你要觀想最高的目標、最強烈的欲求，以及最興奮的夢想

要細細地去感受、聆聽、品味、去嗅你的願景

用你所有的感官使你的想像發揮到極致

想像越生動就越能刺激你採取必要的行動去實現它

4. 運動（Exercise）:20分鐘

「如果你不花時間運動，你可能得花時間生病」

早晨運動應該列你主要的日常作息之一

即使每天只運動幾分鐘，也能大大增加活力

並促進健康、增加自信心與幸福感

更可以使你清晰的思考與更專注

5. 閱讀（Reading）:20分鐘

「閱讀有益人心，我們讀什麼樣的書就成為什麼樣的人」

閱讀是轉化人生最快的捷徑

但重點是你要向專家（你想做的它們都已經做了的過來人）學習

不要自作主張去問不相干的人士

獲得一切最快的方式就是以成功者為榜樣

而無論你想要什麼樣的人生，都可以從浩瀚的書海中取得

6.書寫（Scribing）:5分鐘

最推薦的書寫方式是寫日記

將腦子裏的想法用文字記錄下來

任何見解、觀念、突破、成功、得到的教訓

以及任何方面的機會、個人成長或進步都可以寫下來

（以上就是書中分享的六個創造奇蹟早晨的步驟，每個步驟時間的多寡都可以視情況調整！）

∎　實踐心得與生活上的改變

2020／2／3（看完書的隔天）

Belle就充滿鬥志的要實踐從書中學到的知識

為了避免自己忘記以上的的步驟

我還寫了張小便條紙放在床頭提醒自己

不過，忘記步驟是小事

最困難的是突破自己的心魔

也就是設定好更早起床的鬧鐘

並且不賴床、不把鬧鐘按掉繼續睡

據說：「沒有人真正喜歡早起，但人人都喜歡早起的感覺，這有點像運動一樣。」

在前一晚，我也按照書裡的方式

積極地為第二天的早起準備好正面的心態

不斷暗示自己一定做得到

雖然當天早上要按掉鬧鐘起床的剎那有些掙扎

但我還是努力的起床了！

離開被窩後到自己的書房

按照「創造早晨奇蹟的六個步驟」進行

雖然一開始有些生疏、有點不得要領

但是做完六個步驟之後

我的內心感到很滿足（好久不曾有這樣的感覺了ಥ﹏ಥ）

而且一點也不累，更沒有想自去睡回籠覺的念頭

最重要的是：我奪回生活上的主控權，不被壞習慣左右

當然更重要的是持之以恆進行，而不是只有今天這樣呀！

∎　那身旁的朋友究竟是屬於哪一種起床型態呢？

以下附上一張昨晚在IG限時動態問大家的結果

你是屬於：「自然醒睡到飽」，還是「早起讀書時間寶貴」派的呢？

一開始以為大家都是「自然醒睡到飽」這一派

但是我很訝異身旁竟然有15%的朋友是「早起讀書時間寶貴」派

真令我刮目相看

也歡迎另外85%的朋友趕快加入我們晨起人的行列啦٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

大家一起來進步吧！