前言
認識我的人
都知道我是一個非常挑食的的人
凡舉常見的蔬菜水果
像是：番茄、洋蔥、苦瓜、茄子、南瓜、青椒、蔥、蒜頭、豌豆等等
很多我都不敢吃
（這裡有沒有挑食的人，請舉手！）
自從懷孕以來
對於要吃什麼
真的讓我傷透腦筋
畢竟要強迫自己吃不喜歡的東西
真的很痛苦
但是沒有均衡的攝取飲食
又怕對胎兒不好
在種種的擔心之下
我決定開始補充營養品
其實懷孕中的飲食控制
並沒有想像中的困難
只要掌握幾個原則：
- 少量多餐
- 吃原型食物
- 少油少糖高纖
- 以水煮或清蒸的方式料理
絕對可以吃得營養又健康
但是身為職業婦女
下班時早已累癱
更遑論要自己買菜洗菜備餐了
（光是用想的就累了XD）
每天外食的下場
就是容易營養不均衡
還不小心攝取過多的熱量
因此，從產檢的第一天開始
我就會詢問醫生
現在適合吃什麼東西？補充什麼營養品？
我認為
懷孕時期的營養品補充
可以分成前、中、後三個時期討論
但是大家還是可以依照自己的狀況作調整
Belle只是提供自己的方式讓大家參考
至於要怎麼吃，選擇什麼營養品
老話一句：「適合自己的最好囉」
懷孕初期
懷孕初期
賀爾蒙比較不穩定
很多孕婦常會有食慾不佳或是孕吐的情況
Belle也是在懷孕初期吐得不要不要
原本可以吃的東西都不敢吃
或是前一秒想吃的東西下一秒又不想吃
真的整死身邊的人了
（老公是最大苦主）
醫生建議這時期的飲食以「能吃就好」為目標
如果還想補充額外的營養品
可以考慮補充葉酸
懷孕中期
懷孕中期
醫生建議可以多補充蛋白質
天然的食物如：奶、蛋、魚肉、瘦肉、豆漿、起司等
因為我常外食
很難兼顧均衡的飲食
因此，這個時期的營養品
我還會補充鈣片、綜合維他命以及聰明發育的營養素
還有一點要建議大家
懷孕中期相對於初期來說比較舒適
（開始不會孕吐了！撒花）
這個時候Belle開始胃口大開
吃得比較放縱
每次產檢量體重
都比上次還多2~3公斤
常被醫生嚴厲告誡：「胖太多啦！要控制飲食」
那時候我好喜歡吃精緻類的澱粉
凡舉：麵包、蛋糕、餅乾我都好愛
所以，第一次喝糖水檢測妊娠糖尿病
我竟然沒過關
自詡為產檢模範生的我
才驚覺事情大條了！
開始控制攝取糖分還有澱粉的量
想吃甜點時
就改成比較健康的地瓜、水果、無糖優格
並且聽醫生的建議：「多喝水」
後來再檢測妊娠糖尿病才安然過關（感動）
以上是關於孕期中的一些飲食心得
看到這裡，大家應該更好奇營養品的資訊
有興趣的孕婦們
繼續看下去囉！
有沒有孕婦跟我一樣
對於要吃進肚子的東西非常小心翼翼
所以營養品也要吃的安心與安全
在這裡和大家介紹一下：
1.孕哺兒的天然珊瑚鈣膠囊
- 使用經檢驗合格的沖繩天然無污染的純淨珊瑚鈣
- 含有鹼性礦物質，天然鈣、天然鎂等成分
- 富含70多種微量礦物質及人體必需微量元素
- 很適合孕婦鈣質補充
- 幫助胎兒骨骼與牙齒發育
2.孕哺兒的新維他命錠
- 適合外食很難兼顧均衡的飲食的孕婦
- 有專門調配的孕婦綜合維他命配方
- 100%多重維生素加鋅、鐵，與葉酸及多種礦物質
- 以安全的β-胡蘿蔔素取代維生素A
- 而且可以直接口嚼，不怕難吞
3.孕哺兒的卵磷脂+磷脂質PS膠囊
- 有的孕媽咪中期開始補充DHA
- 但我希望聰明的同時可以為哺乳做準備
- 所以選擇卵磷脂添加磷脂質絲胺酸PS成分
- 含精純卵磷脂800mg與PS磷脂質絲胺酸20mg
不過每次在吃營養品時
最讓我困擾的就是營養品的大小
形狀太大的
我都會覺得好難吞下去
（有沒有人跟我有一樣的困擾？）
在懷孕的過程中
我嘗試了許多家的營養品
最後終於找到讓我方便吞嚥的營養品了！
以上，就是Belle在懷孕中期的飲食與營養品分享
希望對孕婦們有幫助！
