懷孕中期飲食與營養品分享

前言

認識我的人

都知道我是一個非常挑食的的人

凡舉常見的蔬菜水果

像是:番茄、洋蔥、苦瓜、茄子、南瓜、青椒、蔥、蒜頭、豌豆等等

很多我都不敢吃

(這裡有沒有挑食的人,請舉手!)

自從懷孕以來

對於要吃什麼

真的讓我傷透腦筋

畢竟要強迫自己吃不喜歡的東西

真的很痛苦

但是沒有均衡的攝取飲食

又怕對胎兒不好

在種種的擔心之下

我決定開始補充營養品

其實懷孕中的飲食控制

並沒有想像中的困難

只要掌握幾個原則:

  1. 少量多餐
  2. 吃原型食物
  3. 少油少糖高纖
  4. 以水煮或清蒸的方式料理

絕對可以吃得營養又健康

但是身為職業婦女

下班時早已累癱

更遑論要自己買菜洗菜備餐了

(光是用想的就累了XD)

每天外食的下場

就是容易營養不均衡

還不小心攝取過多的熱量

因此,從產檢的第一天開始

我就會詢問醫生

現在適合吃什麼東西?補充什麼營養品?

我認為

懷孕時期的營養品補充

可以分成前、中、後三個時期討論

但是大家還是可以依照自己的狀況作調整

Belle只是提供自己的方式讓大家參考

至於要怎麼吃,選擇什麼營養品

老話一句:「適合自己的最好囉」

懷孕初期

懷孕初期

賀爾蒙比較不穩定

很多孕婦常會有食慾不佳或是孕吐的情況

Belle也是在懷孕初期吐得不要不要

原本可以吃的東西都不敢吃

或是前一秒想吃的東西下一秒又不想吃

真的整死身邊的人了

(老公是最大苦主)

醫生建議這時期的飲食以「能吃就好」為目標

如果還想補充額外的營養品

可以考慮補充葉酸

懷孕中期

懷孕中期

醫生建議可以多補充蛋白質

天然的食物如:奶、蛋、魚肉、瘦肉、豆漿、起司等

因為我常外食

很難兼顧均衡的飲食

因此,這個時期的營養品

我還會補充鈣片、綜合維他命以及聰明發育的營養素

還有一點要建議大家

懷孕中期相對於初期來說比較舒適

(開始不會孕吐了!撒花)

這個時候Belle開始胃口大開

吃得比較放縱

每次產檢量體重

都比上次還多2~3公斤

常被醫生嚴厲告誡:「胖太多啦!要控制飲食」

那時候我好喜歡吃精緻類的澱粉

凡舉:麵包、蛋糕、餅乾我都好愛

所以,第一次喝糖水檢測妊娠糖尿病

我竟然沒過關

自詡為產檢模範生的我

才驚覺事情大條了!

開始控制攝取糖分還有澱粉的量

想吃甜點時

就改成比較健康的地瓜、水果、無糖優格

並且聽醫生的建議:「多喝水」

後來再檢測妊娠糖尿病才安然過關(感動)

以上是關於孕期中的一些飲食心得

看到這裡,大家應該更好奇營養品的資訊

有興趣的孕婦們

繼續看下去囉!

懷孕中期營養品:補充鈣片、綜合維他命、以及聰明發育的營養素

有沒有孕婦跟我一樣

對於要吃進肚子的東西非常小心翼翼

所以營養品也要吃的安心與安全

在這裡和大家介紹一下:

1.孕哺兒的天然珊瑚鈣膠囊

  • 使用經檢驗合格的沖繩天然無污染的純淨珊瑚鈣
  • 含有鹼性礦物質,天然鈣、天然鎂等成分
  • 富含70多種微量礦物質及人體必需微量元素
  • 很適合孕婦鈣質補充
  • 幫助胎兒骨骼與牙齒發育

2.孕哺兒的新維他命錠

  • 適合外食很難兼顧均衡的飲食的孕婦
  • 有專門調配的孕婦綜合維他命配方
  • 100%多重維生素加鋅、鐵,與葉酸及多種礦物質
  • 以安全的β-胡蘿蔔素取代維生素A
  • 而且可以直接口嚼,不怕難吞

3.孕哺兒的卵磷脂+磷脂質PS膠囊

  • 有的孕媽咪中期開始補充DHA
  • 但我希望聰明的同時可以為哺乳做準備
  • 所以選擇卵磷脂添加磷脂質絲胺酸PS成分
  • 含精純卵磷脂800mg與PS磷脂質絲胺酸20mg
提供大小給大家參考

不過每次在吃營養品時

最讓我困擾的就是營養品的大小

形狀太大的

我都會覺得好難吞下去

(有沒有人跟我有一樣的困擾?)

在懷孕的過程中

我嘗試了許多家的營養品

最後終於找到讓我方便吞嚥的營養品了!

以上,就是Belle在懷孕中期的飲食與營養品分享

希望對孕婦們有幫助!

以下提供孕哺兒的官網粉絲專頁給大家做參考

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