
前言
認識我的人
都知道我是一個非常挑食的的人
凡舉常見的蔬菜水果
像是:番茄、洋蔥、苦瓜、茄子、南瓜、青椒、蔥、蒜頭、豌豆等等
很多我都不敢吃
(這裡有沒有挑食的人,請舉手!)
自從懷孕以來
對於要吃什麼
真的讓我傷透腦筋
畢竟要強迫自己吃不喜歡的東西
真的很痛苦
但是沒有均衡的攝取飲食
又怕對胎兒不好
在種種的擔心之下
我決定開始補充營養品
其實懷孕中的飲食控制
並沒有想像中的困難
只要掌握幾個原則:
- 少量多餐
- 吃原型食物
- 少油少糖高纖
- 以水煮或清蒸的方式料理
絕對可以吃得營養又健康
但是身為職業婦女
下班時早已累癱
更遑論要自己買菜洗菜備餐了
(光是用想的就累了XD)
每天外食的下場
就是容易營養不均衡
還不小心攝取過多的熱量
因此,從產檢的第一天開始
我就會詢問醫生
現在適合吃什麼東西?補充什麼營養品?
我認為
懷孕時期的營養品補充
可以分成前、中、後三個時期討論
但是大家還是可以依照自己的狀況作調整
Belle只是提供自己的方式讓大家參考
至於要怎麼吃,選擇什麼營養品
老話一句:「適合自己的最好囉」
懷孕初期
懷孕初期
賀爾蒙比較不穩定
很多孕婦常會有食慾不佳或是孕吐的情況
Belle也是在懷孕初期吐得不要不要
原本可以吃的東西都不敢吃
或是前一秒想吃的東西下一秒又不想吃
真的整死身邊的人了
(老公是最大苦主)
醫生建議這時期的飲食以「能吃就好」為目標
如果還想補充額外的營養品
可以考慮補充葉酸
懷孕中期
懷孕中期
醫生建議可以多補充蛋白質
天然的食物如:奶、蛋、魚肉、瘦肉、豆漿、起司等
因為我常外食
很難兼顧均衡的飲食
因此,這個時期的營養品
我還會補充鈣片、綜合維他命以及聰明發育的營養素
還有一點要建議大家
懷孕中期相對於初期來說比較舒適
(開始不會孕吐了!撒花)
這個時候Belle開始胃口大開
吃得比較放縱
每次產檢量體重
都比上次還多2~3公斤
常被醫生嚴厲告誡:「胖太多啦!要控制飲食」
那時候我好喜歡吃精緻類的澱粉
凡舉:麵包、蛋糕、餅乾我都好愛
所以,第一次喝糖水檢測妊娠糖尿病
我竟然沒過關
自詡為產檢模範生的我
才驚覺事情大條了!
開始控制攝取糖分還有澱粉的量
想吃甜點時
就改成比較健康的地瓜、水果、無糖優格
並且聽醫生的建議:「多喝水」
後來再檢測妊娠糖尿病才安然過關(感動)
以上是關於孕期中的一些飲食心得
看到這裡,大家應該更好奇營養品的資訊
有興趣的孕婦們
繼續看下去囉!


有沒有孕婦跟我一樣
對於要吃進肚子的東西非常小心翼翼
所以營養品也要吃的安心與安全
在這裡和大家介紹一下:
1.孕哺兒的天然珊瑚鈣膠囊
- 使用經檢驗合格的沖繩天然無污染的純淨珊瑚鈣
- 含有鹼性礦物質,天然鈣、天然鎂等成分
- 富含70多種微量礦物質及人體必需微量元素
- 很適合孕婦鈣質補充
- 幫助胎兒骨骼與牙齒發育
2.孕哺兒的新維他命錠
- 適合外食很難兼顧均衡的飲食的孕婦
- 有專門調配的孕婦綜合維他命配方
- 100%多重維生素加鋅、鐵,與葉酸及多種礦物質
- 以安全的β-胡蘿蔔素取代維生素A
- 而且可以直接口嚼,不怕難吞
3.孕哺兒的卵磷脂+磷脂質PS膠囊
- 有的孕媽咪中期開始補充DHA
- 但我希望聰明的同時可以為哺乳做準備
- 所以選擇卵磷脂添加磷脂質絲胺酸PS成分
- 含精純卵磷脂800mg與PS磷脂質絲胺酸20mg

不過每次在吃營養品時
最讓我困擾的就是營養品的大小
形狀太大的
我都會覺得好難吞下去
(有沒有人跟我有一樣的困擾?)
在懷孕的過程中
我嘗試了許多家的營養品
最後終於找到讓我方便吞嚥的營養品了!
以上,就是Belle在懷孕中期的飲食與營養品分享
希望對孕婦們有幫助!