懷孕後期飲食注意事項與必備營養品分享

【前言】

第8個月以後

來到了懷孕後期

肚子就像吹氣球一樣明顯變大許多

也因為胎兒越來越大

常會擠壓到胃的空間

反而沒辦法吃很多東西

所以保持飲食的均衡

特別是鐵質、優質蛋白的充分攝取

以應付生產及產後哺乳的需求

就很重要了!!

如果有些媽媽和我一樣

在後期容易水腫和便秘

也可以多攝取蔬菜和水果喔

【這時期的注意事項】

還記得之前Belle之前提過

我是個挑食又常外食的人

所以深怕自己的營養攝取不夠

所以到了懷孕後期

除了多喝水以外

還要特別注意的營養需求

主要包含鐵質、鎂、DHA

尤其鐵質對於即將生產的媽媽來說很重要

為什麼呢?

因為鐵質會影響血紅素的形成以及氧氣的供應

特別是懷孕期間媽媽要供應寶寶足夠的營養

和維持一定的血流量

再加上生產時也需要大量的血液供身體使用

【懷孕後期補充的營養品】

到了懷孕後期我開始補充以下的營養品

孕哺兒的媽媽藻油DHA和凍晶鐵+葉酸

因為從懷孕中期我就開始吃孕哺兒的產品

食用起來很習慣了

對於營養品的大小也很適應

所以到了後期我就繼續使用它們家的產品

這兩罐營養品有什麼功能呢?

1、凍晶鐵+葉酸

  • 『懷孕期、哺乳期』孕婦專用高劑量凍晶鐵劑
  • 採用吸收率最高的血紅素鐵+甘胺酸亞鐵為主要來源
  • 缺鐵孕哺媽咪必備滋補營養品!

2、媽媽藻油DHA

  • 『懷孕期、哺乳期』孕婦專用媽媽藻油植物性DHA
  • 來自純淨單細胞藻類,零汙染、不含EPA、無魚腥味
  • 全新升級添加葉黃素及磷脂質絲胺酸(PS),讓寶寶贏在起跑點!

都是好入口的膠囊狀設計

吃起來也不會有怪味

更不會有形狀太大難以吞嚥的困擾

不喜歡吃營養品的我

吃起來意外的習慣

所以懷孕後期我就按照包裝上的指示每天吃適合的量

很意外的

雖然懷孕後期我的體重沒有增加多少

不過寶寶的體重每週都有穩定增長

最後一次產檢醫生還評估寶寶有3600公克XD

嬌小的我莫名其妙也把寶寶養得這麼大

我認為在懷孕時

除了保持好心情、飲食均衡以外

能夠額外攝取營養品來補充飲食上的不足

或許也是個不錯的選擇

以上是Belle的經驗

提供給各位媽媽參考囉~

以下提供孕哺兒的官網粉絲專頁給大家做參考

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