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懷孕記錄

懷孕記錄

關於我的母奶人生:哺乳期幸好有活力媽媽

by bellewritesth 2020-08-02

❒ 前言

在懷孕期間我讀了許多的育兒書

也參加了幾堂的媽媽教室課程

對於哺餵母乳這件事

我一直一直很想嘗試

也私心認為母乳對寶寶是有益的

不然造物者怎麼會這樣安排設計呢?

(在這裡先說這只是Belle個人的看法,如果你有不同的想法也歡迎討論喔)

所以阿~

從懷孕後期我就開始補充一些營養品

希望讓自己的身體更健康

也希望之後產出的母乳更有營養

不過~身為第一次懷孕的準媽媽

對於哺餵母乳這件事情

從未經歷過,更無法想像

甚至還有點兒擔心

萬一自己生產後,沒有辦法自然分泌出母乳怎麼辦?

或是母乳的量不夠寶寶吃怎麼辦?

總之~就在抱持著種種疑惑的狀態下

我生完小孩了XD

(其實到現在我還是會對於我有小孩這件事覺得不可思議)

生完小孩後的生活一點也不輕鬆

從各方面來說都是種挑戰

甚至連餵母乳這件事

也是充滿著各種血淚

所以~以下我想分成

從懷孕到產後、坐月子期間、出月中在家、復職工作這四個部分來討論我的母乳人生

如果有興趣的朋友們

就繼續看下去囉!

❒ 從懷孕到產後:第一次體會哺乳脹奶的感覺

我常覺得人體很奇妙

尤其是懷孕後

更是深切地感受到人體的奧妙

因為到了懷孕後期

我發現身體竟然會自己分泌一點點的母奶

一開始發現這件事情時

我還很興奮地和老公分享

畢竟以前從未有過這樣子的經驗呀

看來~

我的身體已經默默地在為產後餵母乳這件事做準備

後來,時間過得很快

轉眼間我生完小孩了

還記得產後的隔天

胸部就開始發脹

摸起來還有些硬硬的

當時有護理師來休息室教我怎麼按摩、擠奶

還記得當時按摩以及擠壓都讓我痛到飆淚

但我還是忍住疼痛繼續努力,持續練習擠奶

(擠奶方法我參考這邊:如何按摩乳房擠出「黃金初乳」)

一剛開始擠出來的乳汁只有一點點

但是這時期的乳汁很有價值也很珍貴(是所謂的初乳)

所以我們就用針筒一點一滴地慢慢收集

好不容易收集了2ml就覺得好有成就感

趕忙送下去嬰兒室給寶寶吃

(補充:因為當時Belle剖腹產完太痛,需要好好休養,就沒有母嬰同室了)

後來每一天乳量都有慢慢的增加

從2ml到3ml再到快4ml

當時一點一滴用針筒收集真的很辛苦

也非常的花時間

還記得一開始我跟老公一起合作

一個人按摩胸部擠出乳汁

一個人用針筒收集

當時Belle甚至痛到不敢自己按

好在有老公在一旁

仔細地跟護理師學習怎麼按摩協助我

不然我的母乳之路也無法順利開始

想當初擠奶時還痛到想直接打退奶針

從此不餵母乳了

不過為了寶寶好

還是忍著痛堅持下去

這時就不禁覺得:媽媽真的很偉大呢!

(這時候的寶寶好小好軟,還全身紅通通的,好懷念)

❒ 坐月子期間:奶量越來越多囉!

在醫院住了四天後

我就出院前往月子中心

在月子中心期間

每天胸部都會發脹

所以我需要定時的擠乳

也因為有定時擠乳的關係

所以分泌的奶量越來越穩定

一剛開始的奶量用手擠還綽綽有餘

後來奶量逐日增長

變成要用電動擠乳器才有辦法擠乾淨

當時還曾在IG的限動上讚嘆電動擠乳器的便利XD

也因為寶寶都是全母乳的關係

媽媽吃了甚麼都會直接反應在寶寶身上

所以這段時間

我會特別留意吃的東西

以及補充的營養品是否足夠

但好在我住月子中心

每天都有專人準備月子餐

比較容易能避開地雷食物

營養品的部分

我則是補充了:活力媽媽的卵磷脂、汝倍多、葫蘆巴茶

大家也知道我很懶

所以我直接選擇了「活力媽媽哺乳輕鬆組」

食用方式就參考網頁的介紹:

  • 卵磷脂早上飯前吃1~2顆
  • 葫蘆巴膠囊早晚飯後各吃1~2顆
  • 活力媽媽葫蘆巴茶沖泡2~3包,可依照個人口味做多次回沖

✔ 卵磷脂

我通常都是在早上睡醒喝完溫開水後補充1~2顆卵磷脂

一盒裡面有10顆為一組的單獨包裝

對於Belle來說

攜帶跟保存都很方便

而且膠囊的大小也不會太大

吞嚥起來沒有太大的難度

✔ 葫蘆巴膠囊

葫蘆巴膠囊則是在吃完早餐或晚餐後會補充1~2顆

我很喜歡活力媽媽的包裝設計

對於像Belle常需要外出的媽媽

這樣的設計就很方便

不用再特地分裝膠囊

膠囊的大小一樣很好入口

不會有太大無法吞嚥的困擾

有人跟Belle一樣沒辦法吞嚥太大的東西嗎XD

(像我吃東西就常噎到)

✔ 活力媽媽葫蘆巴茶

一袋裡面有20小包

通常Belle每日會沖泡1~2包

可以一直回沖到沒有味道

喝起來溫潤順口

不會有太強烈或刺鼻的味道

Belle常把葫蘆巴茶當作開水在喝

要特別注意的是葫蘆巴膠囊與葫蘆巴茶懷孕、乳腺阻塞時不適合喝

不過我發現除了飲食以外

睡眠、心情,都會影響到母乳的量

所以為了能夠睡飽並且保持好心情

我調整為一天擠四次母奶

分別是:早上睡醒、中午、晚餐、睡前這四個時段

(因為我是很重睡眠的人,晚上想好好睡覺不想爬起來擠奶XD)

這段時間以來我都採瓶餵母乳的方式

畢竟住月子中心的目的就是要好好休息阿

所以我都讓寶寶盡量待在嬰兒室(大誤)

通常我都在房間擠完母乳後

再好整以暇的送去嬰兒室給她喝

一天當中就只有嬰兒室需要消毒的那兩個小時我會和寶寶相處

其他時間我就悠悠哉哉地在房間休息

偶爾還會用Uber訂一杯我最愛的鮮奶茶來增加我的奶量哈哈XD(更大誤)

不過Belle在這裡要溫馨小提醒:

鮮奶茶最多一天就是一杯(怕咖啡因超量)

平時還是以沖泡葫蘆巴茶當作我哺乳期的主要飲料喔

❒ 出月中在家

出月子中心後

我在家休養了一段時間

一開始我仍舊採用月子中心模式

用電動擠乳器擠出母乳後再瓶餵寶寶

但實際和寶寶朝夕相處後

我就發現,這根本不可能啊!

畢竟我不可能一邊用電動擠乳器擠奶、一邊抱著大哭的寶寶安撫

後來~我開始採用親餵的方式

其實一剛開始要親餵寶寶我非常的忐忑

因為寶寶出生以來我從未親餵過她

等到她一個多月大時才開始親餵

不知道時間會不會太晚?

但實際嘗試後就發現

寶寶天生內建吸允母乳的功能

練習幾次後就開始上手了

所以和寶寶相處的時刻我都盡量親餵她

況且越頻繁的親餵寶寶,奶量也會增加

有時候更能達到安撫寶寶的作用

每當看著寶寶滿足地喝著奶

我心裡就會覺得:好幸福喔

然後母愛大噴發XD

不過親餵有一個小缺點

就是偶爾會有破皮的狀況

所以在親餵完我會使用活力媽媽乳頭修護霜來保養

也因為修護霜的成分會跟寶寶直接接觸

所以一定要選用沒有添加防腐劑、不含香料的產品

修護霜的質地輕透細緻

使用起來也不會有黏膩的感覺

❒ 復職工作

請完42天的產假以後

Belle就回到工作崗位了

哺餵寶寶的方式

也從全親餵的改為擠母乳瓶餵

其實工作後還要兼顧餵母乳

是我認為最困難的部分

畢竟用電動擠乳器擠一次母乳最少需要半小時

擠完後常常還需要再用再手擠乾淨

再加上清潔器具、消毒等等

往往擠一次母乳一個小時就不見了

所以工作後我常常邊擠母乳邊打瞌睡

或是工作時太忙

忙到沒有時間擠奶、忘記消毒器具等

都是常常發生的事情

但是每當看到寶寶喝母乳喝得那麼開心

也知道母乳對寶寶是很有價值的

(母乳除了提供營養以外也提供抗體)

所以~

我就繼續默默地堅持下去

其實Belle還很慶幸的是

生產後我都有定期的補充營養品

所以也沒有遇到奶量不足的困擾

甚至有時奶量多到我都有點懷疑人生

覺得到底要擠到何時才能擠完呢?

以上是我用電動擠乳器擠了40分鐘的成果

最後我想總結一下維持母乳量的心得:

  • 均衡飲食
  • 補充營養
  • 睡眠充足
  • 保持好心情

以上四點就是Belle這四個月以來哺餵母乳的心得啦

到底我的母乳人生會持續到什麼時候呢?

讓我們繼續看下去!

最後的最後~

Belle想告訴各位媽媽

照顧好寶寶以外

媽媽也要記得照顧好自己的身心

畢竟有快樂的媽媽,才有快樂的家庭呀

哺乳的同時

也記得準備一杯營養茶放在旁邊隨時補充媽媽的營養

當然Belle所做的這些努力

都是希望寶貝Sandy健康快樂的長大

我的全母乳寶寶Sandy

不想要思考要搭配那些營養品的媽媽

也可以和Belle一樣直接選擇「活力媽媽哺乳輕鬆組」

這樣就能輕鬆的補足許多營養啦

亞尼活力也有專業的一對一客服諮詢,哺乳有遇到各種問題的媽咪

也可以直接加入Line詢問:@yanni

亞尼活力粉絲專頁

亞尼活力官網

亞尼活力門市:台中市北屯區昌平路二段18-35號

2020-08-02 0 comment
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懷孕記錄

【產檢:妊娠糖尿病】令人崩潰的產檢糖水體驗,我竟然喝了三次!!!

by bellewritesth 2020-04-27

【前言】

做完羊膜穿刺與高層次超音波以後

檢查報告出來

得知寶寶一切正常

我便放下心中的一塊大石頭

開始吃得有一點點的放縱( ´ ▽ ` )ノ

尤其到了懷孕中期不會孕吐以後

我變得很嗜甜

每天下午我都會偷偷去便利商店買一塊巧克力蛋糕

(事實證明這樣超容易胖的)

就這樣~

我的體重開始像雲霄飛車一樣迅速飆高

也因為這個壞習慣還有種種的原因

讓我在後來的產檢喝糖水檢測妊娠糖尿病時大卡關

前前後後我竟然喝了三次糖水

總計抽了5次血

到底為什麼這麼悲慘呢?

就讓我娓娓道來吧!

也提供這次的經驗讓準備懷孕的人或是其他孕婦做為參考

【為什麼要喝糖水呢?】

先來說說喝糖水到底要測什麼吧

進行妊娠糖尿病檢測

建議在懷孕的24~28週期間

喝糖水的目的

是為了要檢測是否有妊娠糖尿症狀

妊娠糖尿是指孕婦本身沒有糖尿病

但因為懷孕造成血糖上升

誘發了糖尿病的體質

通常發生在懷孕中期

雖然妊娠糖尿病和胎兒結構異常完全無關

只是胎兒可能會比較大

剖腹產率會些增加

或是胎兒可能出生血糖較低

不過~

有妊娠糖尿症狀的孕婦其實更應該注意自己

而不僅僅是胎兒

因為這代表妳的胰島素抗阻較高

對於血糖的控制較差

將來較容易有機會形成糖尿病

懷孕則是把身體這項不健康的警訊誘發出來

(以上資訊節錄自樂孕)

【進行妊娠糖尿篩檢的步驟】

1、吃完正餐

2、一個小時後喝50公克的葡萄糖水

(全部喝完後不能吃或喝任何東西,只能漱口)

3、喝完糖水後的50到60分鐘至產檢的醫院做抽血檢驗

舉例:早上八點吃早餐、九點喝糖水、10點抽血

(抽血前的15分鐘要到產檢櫃檯報到)

4、若抽血驗血中糖濃度,大於140gm%

則需進一步做100公克葡萄糖耐糖試驗,以確定診斷

✱懷孕常識補充:

其實懷孕期間從胎盤分泌的一些荷爾蒙會使血糖升高

大多數孕婦動能適時反應

讓體內產生更多胰島素

使血糖下降以維持正常的血糖度

但仍有少數孕婦因胰島素製造不夠

而經常處於高血糖的狀態

即為妊娠糖尿病

【為什麼我進行了三次妊娠糖尿病檢測】

2019/12/26(懷孕25週)

這天是第一次喝糖水

進行妊娠糖尿病檢測

距離上次產檢已過了一個月

之前護士交代我如何喝糖水的步驟

我早已忘得一乾二凈

再加上12月工作忙得一塌糊塗

當天下班後回家的時間已經有點晚

匆忙的吃完晚餐後

隔沒多久我就喝了糖水

喝完糖水後又超過一個小時才到產檢的櫃檯報到

想當然的

以上喝糖水的步驟完全是大錯誤

立刻被護士拒絕抽血檢測

並通知我隔幾天再喝一次糖水再來抽血

當下我受到很大的打擊

畢竟糖水很難喝阿~

而我竟然要喝第二次

想到就哀怨

但千錯萬錯都是自己的錯

誰叫我沒有好好的遵守糖水檢測的步驟呢!

(大家不要和我犯一樣的錯誤阿)

2020/1/3(懷孕26週)

有了上次的經驗後

這次我學乖了

為了更準確的掌握時間

在吃完正餐後

還特地用手機設定鬧鐘

提醒自己要在一個小時後喝糖水

喝完糖水後

我就立刻到產檢的櫃檯報到

這次到的很早

在現場等了許久才通知我抽血

抽完血後

以為這一次的檢測就萬無一失了

沒想到過了幾天後收到簡訊

通知我:檢測結果數值偏高,要我再回去測一次

(瞬間感覺晴天霹靂)

2020/1/7(懷孕27週)

這一次的妊娠糖尿症狀檢測

真的是大魔王關卡

前一天晚上12點後便不能再進食

當天一早8:30要空腹到產檢的地方報到

報到後抽第一管血

抽完血後,護士會請你喝下100g的糖水

接著不能再吃與喝任何東西

中間好幾度都對糖水的味道感到好反胃

喝完後的每隔一個小時要抽一管血

所以這一天早上折騰到中午12:04

總共抽完四管血後才結束

原先很害怕抽血的我

到最後已經變成拜託你幫我抽血吧

我想要趕快結束這可怕的一切的狀態

也因為經過今天四次的抽血試煉

現在抽血對我而言只是一塊小蛋糕而已

這也算是某方面的成長吧!

(苦中作樂 ಠ_ಠ )

好啦!這次的糖水體驗就到這裡結束了

希望大家在產檢時都要好好聽醫生的話喔

2020-04-27 0 comment
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懷孕記錄

懷孕後期飲食注意事項與必備營養品分享

by bellewritesth 2020-04-22

【前言】

第8個月以後

來到了懷孕後期

肚子就像吹氣球一樣明顯變大許多

也因為胎兒越來越大

常會擠壓到胃的空間

反而沒辦法吃很多東西

所以保持飲食的均衡

特別是鐵質、優質蛋白的充分攝取

以應付生產及產後哺乳的需求

就很重要了!!

如果有些媽媽和我一樣

在後期容易水腫和便秘

也可以多攝取蔬菜和水果喔

【這時期的注意事項】

還記得之前Belle之前提過

我是個挑食又常外食的人

所以深怕自己的營養攝取不夠

所以到了懷孕後期

除了多喝水以外

還要特別注意的營養需求

主要包含鐵質、鎂、DHA

尤其鐵質對於即將生產的媽媽來說很重要

為什麼呢?

因為鐵質會影響血紅素的形成以及氧氣的供應

特別是懷孕期間媽媽要供應寶寶足夠的營養

和維持一定的血流量

再加上生產時也需要大量的血液供身體使用

【懷孕後期補充的營養品】

到了懷孕後期我開始補充以下的營養品

孕哺兒的媽媽藻油DHA和凍晶鐵+葉酸

因為從懷孕中期我就開始吃孕哺兒的產品

食用起來很習慣了

對於營養品的大小也很適應

所以到了後期我就繼續使用它們家的產品

這兩罐營養品有什麼功能呢?

1、凍晶鐵+葉酸

  • 『懷孕期、哺乳期』孕婦專用高劑量凍晶鐵劑
  • 採用吸收率最高的血紅素鐵+甘胺酸亞鐵為主要來源
  • 缺鐵孕哺媽咪必備滋補營養品!

2、媽媽藻油DHA

  • 『懷孕期、哺乳期』孕婦專用媽媽藻油植物性DHA
  • 來自純淨單細胞藻類,零汙染、不含EPA、無魚腥味
  • 全新升級添加葉黃素及磷脂質絲胺酸(PS),讓寶寶贏在起跑點!

都是好入口的膠囊狀設計

吃起來也不會有怪味

更不會有形狀太大難以吞嚥的困擾

不喜歡吃營養品的我

吃起來意外的習慣

所以懷孕後期我就按照包裝上的指示每天吃適合的量

很意外的

雖然懷孕後期我的體重沒有增加多少

不過寶寶的體重每週都有穩定增長

最後一次產檢醫生還評估寶寶有3600公克XD

嬌小的我莫名其妙也把寶寶養得這麼大

我認為在懷孕時

除了保持好心情、飲食均衡以外

能夠額外攝取營養品來補充飲食上的不足

或許也是個不錯的選擇

以上是Belle的經驗

提供給各位媽媽參考囉~

以下提供孕哺兒的官網、粉絲專頁給大家做參考

2020-04-22 0 comment
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懷孕記錄

孕婦穿搭.棠棠媽咪孕婦裝分享

by bellewritesth 2020-03-20
以上服裝皆來自棠棠媽咪孕婦裝

前言

前幾天和好友聊天

她提到,她的同事看到我在IG上PO的孕婦穿搭後

稱讚我是個:「有型又可愛的媽媽」

(虛榮的孕婦聽到這裡立馬心花怒放XD)

甚至還追蹤了我在IG上推薦的孕婦裝

剛好這陣子Belle請假在家待產

整理了一些懷孕以來挑選孕婦裝的心得

想跟大家分享

今天要介紹的孕婦裝是「棠棠媽咪」孕婦裝

孕婦裝介紹

在還沒懷孕以前

Belle都想說:「應該不用買孕婦裝吧!只要穿著以前寬鬆的衣服就可以了」

但懷孕後我才發現我、錯、了!

尤其到了懷孕中期

肚子隆起的程度異常的大

以前較寬大的衣服和褲子都塞不下我的巨大孕肚

Belle才開始物色孕婦裝

原本我對於孕婦裝的既定印象都是俗俗的XD

(這裡我要跟孕婦裝鄭重的道歉,我太孤陋寡聞了)

但實際了解後

才發現~現在的孕婦裝不僅可愛而且功能強大

於是Belle就跌進了孕婦裝的坑

連老公都說:「你的孕婦裝那麼多,要不要再拚個二胎把它穿回本」

到底~我有多少孕婦裝勒?

以下要先和大家分享三套外出服以及一套哺乳衣(月子服)

第一套:前一口袋側拉鏈可放大牛仔吊帶裙

  • 白色上衣:2年前在Uniqlo買的
  • 牛仔吊帶裙:棠棠媽咪孕婦裝
  • 鞋子:日韓代購買的韓國餅乾鞋(奶茶色)

不曉得大家還有沒有印象?

前面我有提到現在的孕婦裝功能很強大

到底多強大呢?

以這件吊帶裙來說

它不僅在肩帶的地方可調節長短

配合各種身高的孕婦

(我的身高153也能輕鬆駕馭)

這件吊帶裙在腰圍兩側還設計了拉鍊

可以隨著肚圍的大小來做調整

拉鍊內層搭配的是有彈性的布

就算拉開也不會勒肚

Belle穿這件吊帶裙時大約懷孕32週

當時穿起來還是覺得很舒適

在懷孕前我穿衣服都是拿最小的size

但因為到了懷孕後期我胖了約10公斤的關係

(穿這件吊帶裙時我快60公斤了,淚)

所以這件吊帶裙我是拿L號的尺寸

提供給各位孕婦參考

第二套:蒲公英點釦繫繩雪紡哺乳洋裝

  • 蒲公英點釦繫繩雪紡哺乳洋裝:棠棠媽咪孕婦裝
  • 鞋子:Fair Lady 金屬馬銜釦方頭樂福穆勒鞋
  • 包包:韓國購入

不知道大家有沒有跟我一樣的困擾

到了懷孕後期特別怕熱

這種輕飄飄的雪紡洋裝

是孕婦的好朋友

穿起來很涼快

有時候匆忙地趕著出門

套上洋裝就可以立刻出發

推薦孕婦們衣櫃裡一定要有一件孕婦洋裝

這件孕婦洋裝厲害的是

領口有做貼心的內裡

扣子打開後

下拉就可以直接哺乳

適合產後想要親餵的媽咪

平常穿著也不用害怕會曝光

洋裝前方有做繫繩可調節大小

從孕期初一路穿到產後也沒問題

Belle穿這件洋裝時約懷孕35週

大家看一下側面

是不是很能裝肚XD

第三套:二件式哺乳T+瑜珈腰寬褲(三件組)

  • 二件式哺乳T+瑜珈腰寬褲(三件組):棠棠媽咪孕婦裝
  • 鞋子:Fair Lady 金屬馬銜釦方頭樂福穆勒鞋
  • 髮帶:FB社團CPN PLUS | 香大門

身為一個宅孕婦

除非要外出工作

否則最常穿的就是居家服啦

這款哺乳裝是三件一組

穿起來輕飄飄軟綿綿

真的舒服又划算

推薦各位衣櫃裡也一定要有一套專屬於孕婦的居家服

大家看一下

這套哺乳裝很有彈性

連我37週的巨肚都裝得下

當然要一路穿到生也沒問題

不只衣服要有彈性

褲子也要有彈性才會舒服

這款褲頭特別設計為瑜珈腰

(比一般的褲頭再寬許多)

可以完整的包覆整個孕肚

孕期或產後穿都很適合

圖片來源:棠棠媽咪官網

裡頭的背心為哺乳背心

外衣上掀後就可直接哺乳

平常不特別掀起來的話

就是一件居家服

完全看不出來呢

是不是很方便阿

第四套:粉彩條紋荷葉袖哺乳T+肩可調前雙口袋吊帶棉寬褲

  • 粉彩條紋荷葉袖哺乳T:棠棠媽咪孕婦裝
  • 肩可調前雙口袋吊帶棉寬褲:棠棠媽咪孕婦裝
  • 鞋子:Fair Lady 金屬馬銜釦方頭樂福穆勒鞋

身為一個需要走來走去的導師

褲裝還是最方便的

粗心大意的Belle偶爾在穿裙裝時

上樓梯會踩到自己的裙擺

如果你也和我一樣是個需要活動

偶爾又有點脫線的孕婦

很推薦你考慮這套

這件孕婦雙口袋吊帶棉寬褲

穿起來很有彈性不勒肚

而且肩帶有設計兩段式調整

所以Belle穿到懷孕後期肚子很大了

就把扣子往下扣一格

仍舊可繼續穿

身為一個講究CP值的小資孕婦

非常歡這件上衣的設計

這件上衣上掀後就可以直接哺乳

也很適合產後穿喔

大家看完後是不是覺得現在的孕婦裝都很強大呢?

不管是孕期初還是孕期後

通通都幫你設想周到了

而且穿得好看又舒適

也能帶給孕婦一整天的好心情

這樣對胎兒也比較好啊~

(哈哈想買衣服藉口一堆)

總之~推薦給大家囉!

有興趣的孕婦們可以參考

哪裡買呢?

以下附上「棠棠媽咪孕婦裝」的連結

  • 官網:棠棠媽咪孕婦裝
  • FB粉絲團:棠棠媽咪孕婦裝
  • IG:toumami_shop
  • LINE:@toumami.com 

可以直接和LINE線上客服溝通款式、尺寸問題

對網路購物的媽咪來說超方便的!

門市資訊

「棠棠媽咪孕婦裝」的門市資訊

  • 士林門市:台北市士林區文林路432號2樓
  • 新竹門市:新竹市中華路二段663號
  • 台中門市:台中市北區英才路120號

如果喜歡現場選購試穿的媽咪也可以直接到門市

以上,就是這次整理的孕婦裝心得

希望對大家有幫助喔!

2020-03-20 0 comment
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懷孕記錄

一輩子能有幾次大肚子經驗呢?懷孕16週~34週孕婦寫真分享

by bellewritesth 2020-03-14

前言

雖然想好好的紀錄自己懷孕的時光

畢竟人生哪有幾次大肚子的經驗

你說是吧?

不過,身為忙碌的導師與警眷

要與老公擠出時間出遊拍照還是挺困難的(淚)

(相信這邊一定有警眷可以了解我的煩惱)

尤其是懷孕後期又逢武漢肺炎

到哪去都覺得不安心

所以,只照了為數不多的孕婦寫真

不過還是很想和大家分享懷孕的喜悅

其中也有些拍孕婦寫真的小撇步想和大家分享

有興趣的朋友,就看下去囉!

這次的照片可以分成兩個類別:攝影師拍的與自己拍的

先來介紹攝影師拍的部分吧

攝影師拍/棚拍的孕婦寫真

LINLI BOUTIQUE 林莉婚紗贈送合照
LINLI BOUTIQUE 林莉婚紗贈送獨照

2018年10月我和Willie結婚了

當初我們結婚時

是在LINLI BOUTIQUE 林莉婚紗公司拍攝婚紗照

為什麼當初會選這家婚紗公司呢?

只因為Belle隨意在網路上瀏覽

發現林莉的婚紗照都好漂亮

尤其是攝影師Daniel拍的照片

完全就是我的菜

所以我就很任性的跟老公說:「我的婚紗照一定要給Daniel拍」

和當時接洽我們的專員Amanda談過之後

我們就決定下訂林莉的「幸福一生特套專案」

以下提供幾張當初拍的婚紗照給大家參考

這個方案有個很棒的福利就是

每週年免費贈送1組10吋全家福

所以婚後的隔年,我們又回來報到啦!

而且這次照片裡不止有我們

還有肚子裡的baby

(這時Belle大概懷孕23週)

是不是很值得紀念

這次棚拍的孕婦寫真心得

我分成兩個部分跟大家分享:

1.事前準備

林莉只有提供拍照服務

所以拍照當天的妝髮、衣服都要自己準備

髮型部分:當天早上簡單的用電捲棒將髮尾以及瀏海用捲

化妝部分:則簡單的畫了粉底、腮紅、打亮、睫毛膏、口紅

畢竟主角在於肚子

其他的部分我認為越簡單越好

而且簡單的照片比較耐看呀!

(明明就是自己手殘一堆藉口XD)

當天的服裝我準備了兩套

一套是在蝦皮租的白紗

另一套是自己準備的牛仔襯衫

(應該每個人的衣櫃裡都有一件牛仔襯衫吧)

一開始我認為牛仔襯衫這套拍起來應該很好看

但沒想到在蝦皮租的白紗這套效果比較好

所以後來攝影師拍的32張照片中

我們只留下了穿白紗的照片

穿牛仔襯衫的一張也沒有選

不過因為紗裙會透

所以我裡面還有穿一件白色小短褲

圖片來源:HAHAN孕媽咪

白色小短褲是在HAHAN孕媽咪買的

畢竟懷孕後只能穿孕婦專屬的褲子

對於孕婦來說,舒適度很重要呀!

(這個感覺大概只有孕婦才懂吧)

這件穿起來很親膚

要拍孕婦寫真的媽咪可以考慮

2.拍照當天

拍照前有件很重要的事情

就是要先蒐集喜歡的照片風格

有些人喜歡清新自然風

有些人喜歡光影較強烈有個性的風格

每個人喜歡的風格都差很多

如果拍照當天可以直接把照片拿給攝影師看

攝影師就能快速的掌握我們喜歡的風格

讓當天的拍照更加地順利

Belle比較喜歡簡單乾淨的風格和自然溫馨的互動

事前也蒐集了不少相關的照片

拍照當天直接拿出來給攝影師看

果然拍出來的成果讓我很滿意呢!

以上,就是棚拍的心得提供給大家參考

自己拍/戶外的孕婦寫真

在戶外自己拍孕婦寫真很划算

因為要拍幾張都可以

但最困擾的就是

常常拍了一堆後只有幾張能看的

其他不是臉歪嘴斜

不然就是碰巧狂風來襲頭髮散亂

不過只要具備以下條件:

  1. 腳架
  2. 攝影機
  3. 好天氣

還是可以拍到不錯的照片

以下提供幾張我和Willie在戶外拍的孕婦寫真給大家參考

懷孕16週

想要拍出自然互動的照片

我認為有一點很重要

就是不要看鏡頭

拍照前我都會先跟老公說好

這張我們一起看遠方、看肚子、或是一個看遠方一個看肚子

也很推薦彼此互看

都能夠營造出甜蜜溫馨的氛圍

懷孕34週

中間因為工作忙碌以及疫情影響的關係

我和Willie都沒有出遊

一轉眼間就來到了懷孕34週

(現在有些後悔沒有每個階段都好好拍照留念)

雖然正面看不出來肚子很大

但是從側面來看可是很壯觀的

拍孕婦寫真還有個秘訣

就是要用手扶住肚子

這樣更可以凸顯孕肚喔

(這是當初棚拍時攝影師教我的)

以上就是Belle懷孕以來

拍孕婦寫真的一些小技巧!

如果大家有什麼不錯的小撇步,也很歡迎你跟我分享。

2020-03-14 0 comment
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懷孕記錄

懷孕中期飲食與營養品分享

by bellewritesth 2020-03-08

前言

認識我的人

都知道我是一個非常挑食的的人

凡舉常見的蔬菜水果

像是:番茄、洋蔥、苦瓜、茄子、南瓜、青椒、蔥、蒜頭、豌豆等等

很多我都不敢吃

(這裡有沒有挑食的人,請舉手!)

自從懷孕以來

對於要吃什麼

真的讓我傷透腦筋

畢竟要強迫自己吃不喜歡的東西

真的很痛苦

但是沒有均衡的攝取飲食

又怕對胎兒不好

在種種的擔心之下

我決定開始補充營養品

其實懷孕中的飲食控制

並沒有想像中的困難

只要掌握幾個原則:

  1. 少量多餐
  2. 吃原型食物
  3. 少油少糖高纖
  4. 以水煮或清蒸的方式料理

絕對可以吃得營養又健康

但是身為職業婦女

下班時早已累癱

更遑論要自己買菜洗菜備餐了

(光是用想的就累了XD)

每天外食的下場

就是容易營養不均衡

還不小心攝取過多的熱量

因此,從產檢的第一天開始

我就會詢問醫生

現在適合吃什麼東西?補充什麼營養品?

我認為

懷孕時期的營養品補充

可以分成前、中、後三個時期討論

但是大家還是可以依照自己的狀況作調整

Belle只是提供自己的方式讓大家參考

至於要怎麼吃,選擇什麼營養品

老話一句:「適合自己的最好囉」

懷孕初期

懷孕初期

賀爾蒙比較不穩定

很多孕婦常會有食慾不佳或是孕吐的情況

Belle也是在懷孕初期吐得不要不要

原本可以吃的東西都不敢吃

或是前一秒想吃的東西下一秒又不想吃

真的整死身邊的人了

(老公是最大苦主)

醫生建議這時期的飲食以「能吃就好」為目標

如果還想補充額外的營養品

可以考慮補充葉酸

懷孕中期

懷孕中期

醫生建議可以多補充蛋白質

天然的食物如:奶、蛋、魚肉、瘦肉、豆漿、起司等

因為我常外食

很難兼顧均衡的飲食

因此,這個時期的營養品

我還會補充鈣片、綜合維他命以及聰明發育的營養素

還有一點要建議大家

懷孕中期相對於初期來說比較舒適

(開始不會孕吐了!撒花)

這個時候Belle開始胃口大開

吃得比較放縱

每次產檢量體重

都比上次還多2~3公斤

常被醫生嚴厲告誡:「胖太多啦!要控制飲食」

那時候我好喜歡吃精緻類的澱粉

凡舉:麵包、蛋糕、餅乾我都好愛

所以,第一次喝糖水檢測妊娠糖尿病

我竟然沒過關

自詡為產檢模範生的我

才驚覺事情大條了!

開始控制攝取糖分還有澱粉的量

想吃甜點時

就改成比較健康的地瓜、水果、無糖優格

並且聽醫生的建議:「多喝水」

後來再檢測妊娠糖尿病才安然過關(感動)

以上是關於孕期中的一些飲食心得

看到這裡,大家應該更好奇營養品的資訊

有興趣的孕婦們

繼續看下去囉!

懷孕中期營養品:補充鈣片、綜合維他命、以及聰明發育的營養素

有沒有孕婦跟我一樣

對於要吃進肚子的東西非常小心翼翼

所以營養品也要吃的安心與安全

在這裡和大家介紹一下:

1.孕哺兒的天然珊瑚鈣膠囊

  • 使用經檢驗合格的沖繩天然無污染的純淨珊瑚鈣
  • 含有鹼性礦物質,天然鈣、天然鎂等成分
  • 富含70多種微量礦物質及人體必需微量元素
  • 很適合孕婦鈣質補充
  • 幫助胎兒骨骼與牙齒發育

2.孕哺兒的新維他命錠

  • 適合外食很難兼顧均衡的飲食的孕婦
  • 有專門調配的孕婦綜合維他命配方
  • 100%多重維生素加鋅、鐵,與葉酸及多種礦物質
  • 以安全的β-胡蘿蔔素取代維生素A
  • 而且可以直接口嚼,不怕難吞

3.孕哺兒的卵磷脂+磷脂質PS膠囊

  • 有的孕媽咪中期開始補充DHA
  • 但我希望聰明的同時可以為哺乳做準備
  • 所以選擇卵磷脂添加磷脂質絲胺酸PS成分
  • 含精純卵磷脂800mg與PS磷脂質絲胺酸20mg
提供大小給大家參考

不過每次在吃營養品時

最讓我困擾的就是營養品的大小

形狀太大的

我都會覺得好難吞下去

(有沒有人跟我有一樣的困擾?)

在懷孕的過程中

我嘗試了許多家的營養品

最後終於找到讓我方便吞嚥的營養品了!

以上,就是Belle在懷孕中期的飲食與營養品分享

希望對孕婦們有幫助!

以下提供孕哺兒的官網、粉絲專頁給大家做參考

2020-03-08 0 comment
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懷孕記錄

懷孕接種百日咳疫苗的心得

by bellewritesth 2020-02-18

∎ 前言

身為一個孕婦

平常再神經大條的(就是我XD)

都會不小心放大自己的緊張神經

尤其Belle的工作環境會和大量的學生接觸

有時候某位學生得了水痘或是流感

都會讓我緊張兮兮

因此從懷孕初期

我就養成了外出一定戴口罩

隨身攜帶酒精消毒濕紙巾的習慣

∎ 孕婦需要施打什麼疫苗嗎?

某天產檢時

我緊張的問醫生:「懷孕期間,可以施打什麼疫苗嗎?」

醫生:「建議孕婦可以施打百日咳疫或是流感疫苗喔!」

剛好我目前懷孕的週數是33週

醫生建議我可以施打百日咳疫苗

∎ 什麼是百日咳?

白日咳是由百日咳細菌所引起

屬於第三類傳染疾病

傳染的途徑為飛沫傳染

具有高度的傳染性

百日咳並沒有特別的流行季節

一年四季都有可能感染

初期的臨床症狀類似感冒

而後會有嚴重的咳嗽,伴隨哮喘

∎ 新生兒若感染了百日咳?

成人及青少年感染百日咳的症狀較不明顯

但這些感染者一旦接觸尚未具有免疫力的嬰幼兒

就有可能將百日咳細菌帶給嬰幼兒

造成嚴重的併發症(如咳嗽、嘔吐、呼吸困難)

甚至休克、肺炎、腦病變或死亡

六個月以下嬰幼兒特別是百日咳併發症與死亡的高危險群

∎ 其實我們都曾接種過百日咳疫苗?

其實我們每個都應該接種過百日咳的疫苗

(只是我們都沒有印象)

最後一次接種大概是在小學一年級時

但百日咳疫苗所產生的抗體在體內只能維持8~10年

以目前懷孕的平均年齡來看

抗體應該消失得差不多

所以可以再進行接種

∎ 除了產婦以外,誰還需要施打百日咳疫苗?

研究發現:嬰幼兒感染百日咳主要來源是家族成員佔了85%

(其中32%是母親、18%是父親、29%是兄弟姊妹、6%祖父母)

在普通的狀況下

成人得了百日咳會自行痊癒

但因為產婦常肩負著照護孩子的責任

罹患百日咳對自己可能沒什麼影響

但容易傳染給新生兒

為了達到疫苗的最大效益

讓媽媽能給新生兒最多的抗體

建議孕婦在懷孕第28週~36週接種成人百日咳疫苗

而且最好在生產兩週前施打

才有足夠的時間提供抗體給新生兒

同時也建議其他新生兒的照顧者

(如:父親、兄弟姊妹、祖父母)

可以在陪同孕婦的同時

接踵百日咳疫苗

建議在接觸新生兒2週前接種疫苗

∎ 後記(施打後的感受)

當然

施打疫苗是種「預防勝於治療」的策略

所以醫院不會強迫孕婦施打

一切都是由孕婦自己做決定

但是Belle是屬於緊張型孕婦

所以還是自費2000元施打了百日咳的疫苗

之後也準備把全家大小一起帶過來施打疫苗

為寶寶的出生

打造一個安全的環境

不過施打過程並非零風險

有些孕婦打了之後會引起手痠、疼痛等

Belle在打完疫苗後的當晚

睡覺時不巧壓到打疫苗那側的手臂

隔天起床整個痠到不行哪~

以上,就是這Belle施打百日咳疫苗的小小心得

希望對於大家有些幫助!

文章的資訊整理自:《樂孕》、台灣母胎醫學會的資料以及親身體驗的感受

延伸閱讀:媽媽包、月子包怎麼準備

2020-02-18 0 comment
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懷孕記錄

從少女變孕婦的心路歷程

by bellewritesth 2020-02-14
從少女變孕婦的歷程

∎ 前言

Belle和身邊許多同齡的女性好友們聊過

發現大家對於結婚生子都有些恐懼

有些女孩甚至抱持著單身一輩子也沒問題的想法

遙想幾年前,Belle也是抱持著不婚不生的想法

對於婚姻與生小孩可說是一點憧憬也沒有

甚至還有些害怕要踏入婚姻以及被小孩所束縛的人生

Belle以及身旁的女性好友也都是有能力讓自己過得很好的人

賺的錢自己花,投資在自己身上

想學什麼、想買什麼、想去哪裡旅行

不需要跟誰報備,無拘無束的,多好呀!

相較於女生,Belle觀察下來

似乎是身旁的男生更有想婚的念頭呢

因此,今天就要和大家來聊聊:

是什麼原因讓Belle想要結婚,進而想要生小孩呢?

如果你對於這個話題有興趣的話,就繼續看下去吧!

有興趣的人可以先看我跟Willie的愛情成長影片:點這裡(但音樂有些大聲喔!)

∎先來跟大家聊聊,是什麼原因讓Belle想要結婚呢?

第一點:在對的時間遇到對的人

在和現在的老公(Willie)談戀愛以前

Belle也談過幾場戀愛,但過程都不是很順利

有可能是當時還不懂的愛自己和愛別人

也不清楚怎麼跟另一伴溝通

總是將所有的想法都藏在心底

久而久之就因為一些隔閡和另一伴漸行漸遠

於是前幾場戀愛都以失敗作結

不過,我認為每一場戀愛都是一次學習

也因為有之前的經驗

在往後的人生中,我才更懂得如何去愛別人

我的老公(Willie)是我的高中同學

(大家不要誤會喔,我們在高中時不是班對)

我們談戀愛的時間

是從大學畢業後才開始

在這以前我們一直都維持著好朋友的關係

也因為我們是從朋友變成情人的關係

所以感情基礎才更加的深厚

Belle和Willie有討論過

認為我們在一起的時間點很「剛好」

為什麼呢?

因為我們都是在彼此對於感情更加成熟後才相愛

某方面我們都很感謝前任男/女朋友

如果我們是從高中時間就開始交往

我們也沒有把握可以一直走到婚姻

當時我們交往的年紀正逢適婚年齡

彼此在相處和溝通上又這麼的融洽

也有穩定的工作與經濟基礎

所以就自然而然討論到結婚

進而共組家庭了

第二點:價值觀相近、有共同的興趣

或許是因為從小到大的成長背景相似

彼此的家庭組成很像

所以我跟Willie的價值觀很相近

對於很多事情的看法也很一致

所以比起老公的身分

有時候我更覺得Willie像我的閨密

有任何想法或煩惱,我第一個想分享的對象就是Willie

再加上我跟Willie都很喜歡旅遊跟閱讀

平常日我們會宅在家裡看書

時不時會交流最近看到的好書

寒暑假的時候我們就會規畫長途的旅遊

而且Willie有一點很棒的是

我想去哪裡旅遊、住什麼樣的飯店、規劃什麼樣的行程

他永遠都會尊重我的意見

(這一點真的榮升Belle的最佳旅伴之一)

在旅行中我們又能共創許多美好的回憶

無形間也更加深了我們間的羈絆

我們現在時不時還會聊到:「啊~好懷念某某地方,下次要再去一次呢」

所以,我認為有共同的興趣真的很重要

會讓彼此有源源不絕的話題

第三點:願意溝通與改進

前面我有提到

我是個喜歡把心事往心裡藏的悶騷鬼

縱使有不開心也不會立刻表現出來

但這點對於感情來說是大忌

因為你不說

縱使對方再了解你,也不能完全知道你心裡所想的

久而久之就容易加深對彼此的誤會

一旦誤會累積越來越多

要再解開這些誤會

就不是這麼容易的事情

往往也就是因為這些誤會

彼此的感情才會逐漸生變

等到想挽回時,已經回不去了

所以Willie一直秉持著一個觀念:

一旦對彼此有不開心的地方

一定要當下說開

(是理性的溝通而不是謾罵喔)

彼此溝通完畢

確認心裡真的沒有芥蒂了

才算是真正有說開

每一次的溝通,其實都是更了解彼此的機會

所以反倒是因為溝通,我們的感情才更加穩固

以上三個原因,就是讓Belle想要跟Willie結婚的理由啦

(也歡迎大家再底下留言分享,你認為結婚的必備條件是什麼)

雖然我的理由不是很浪漫,卻很實際

但也因為結婚是很實際的問題

大家一定要想清楚再做決定呀

絕對不是靠著一時的衝動喔

∎最後要來跟大家聊聊,是什麼原因讓Belle想要生小孩呢?

相較於結婚,我認為生小孩這個議題更值得慎重的考慮

畢竟,我們要負責的是一個小生命呀~

再加上我在教學現場看到很多的現象

都讓我一再的質疑:「我適合當媽媽嗎?我能夠養好孩子嗎?」

雖然Willie一直都抱持著想要小孩的念頭

可是我始終都覺得還沒準備好

但也不希望自己是在逃避問題

所以從婚後我就開始看大量有關育兒與教養的書

試圖對於育兒生活有更多的了解

先來分享一下我的書單:

【和懷孕相關】

  • 《樂孕》
  • 《蘇怡寧醫師愛碎念》
  • 《懷孕知識百科》

【和育兒、教養相關】

  • 《新生兒父母手冊》
  • 《跟著王宏哲,早期教育so easy》
  • 《3歲起,阿德勒式勇氣育兒》
  • 《薩提爾的親子對話》
  • 《安心做父母,在愛裡無懼》
  • 《溫和且堅定的教養》
  • 《德國媽媽這樣教自律》
  • 《管教的勇氣》
  • 《小心肝變大暴龍》
  • 《青春期,免驚》

【和媽媽自我成就相關】

《勇敢如你》

婚後花了約半年的時間,陸陸續續把以上的書單消化完

雖然育兒的生活對我來說還是未知

但心裡比較有個底

我才跟Willie說:「我準備好要有小孩了」

但不得不說,從懷孕的那一刻起

我才逐漸感受到我的人生即將發生劇烈的改變

從書上得知的內容

跟自己實際的體會

真的是兩回事呀

一開始我把懷孕視為是惡夢

因為孕吐、腰酸背痛都讓我好不舒服

也因為體力不足讓我無法做許多事情

(大概晚上八點就會想睡覺了)

但是也因為懷孕的關係

我意識到金錢與自我成長的重要性

因為我想要給小孩更好的生活

因為我想要當小孩的好榜樣

所以我更積極的吸收財商知識

也更努力的學習成長

所以懷孕期間我反倒看了許多以前未曾接觸過的書

(有人有興趣這一類的書單嗎XD?)

因此,我把懷孕這件事情

定義為「人生的的再進化」

以上,就是Belle選擇即將要成為媽媽的心路歷程。

最後送給大家一句話,這句話是來自《勇敢如你》:

「有些事情,在某個時間點看起來是難關,事後卻發現原來是祝福。」

生命裡發生的每件事情都是有意義

結婚也是

擁有小孩也是

希望這篇文章對於正在談戀愛的你,或是即將邁入婚姻的你,將有小孩的你有些幫助喔~

2020-02-14 0 comment
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生活隨筆懷孕記錄

和Belle一起學習成長:「上班前的關鍵1小時」實踐心得與生活上的改變!

by bellewritesth 2020-02-03
圖片來源:博客來

∎ 是什麼樣的原因讓我想讀這本書?

因為工作的關係,所以Belle一直以來都還算早起

我通常在早上6點起床,約莫6:40出門

但早晨的時光對我來說很痛苦,因為我要在40分鐘內完成吃早餐、刷牙、化妝、換衣服

對於一個女生來說,40分鐘的準備時間有些不夠用

常常我都是處在匆匆忙忙的狀態,心理上有很大的負擔

自從放寒假開始,基於補償的心態,我常一路睡到7、8點(還有曾睡到9點過)

一開始很享受睡到飽的滋味

可是一天、兩天,一週、兩週過去以後

我發現一整天下來我清醒的時間好短

能夠做的事情好少,生活開始變得很糜爛

也開始有點厭惡渾渾噩噩的自己( ・ั﹏・ั)

此外,也因為懷孕的關係

我常催眠自己說:「孕婦需要多休息、多睡覺。」

所以從放寒假開始,我的生活作息就理直氣壯的變成:

睡到自然醒➡吃早餐➡坐著看書或追劇➡吃午餐➡睡午覺➡吃晚餐➡睡覺

少了紀律以後,表面上我看似自由

但實際上我能自由分配的時間很少,完全被自己的壞習慣給左右

因緣際會之下,最近看完了《富爸爸窮爸爸》(好書一本👍🏻下次再跟大家分享心得)

作者推薦了「上班前的關鍵1小時」這本書

基於好奇心,我也開始接觸這本書

∎ 書裡觸動我內心的文字是什麼?

2020/2/2我花了半天的時間看完這本書

在看書的過程中我習慣先畫重點,接著在電腦裡打好書摘

以下節錄幾句我覺得不錯的話:

(但Belle還是強烈建議大家親自閱讀,因為每個人能產生共鳴的句子似乎都不太一樣)

  • 身為人類,天生就有一種促使我們持續成長與進步的慾望
  • 你現在正處於人生中的什麼階段,或你所面臨的挑戰有多麼艱困,你都能克服它並達成你的目標
  • 你不能因為大多數人都這樣,所以你也只好在任何方面甘於平凡,你仍然可以成為在人生各方面都同時獲得高度成就的少數人之一
  • 你想超越你的過去與限制,要開始想像一種無限可能的人生,要接受這樣的模式:我的過去不等於我的未來
  • 沒什麼好害怕的,因為你不會失敗,你只會不斷的學習、成長,成為比過去更傑出的你
  • 所有高成就的人,都有高度的責任感,責任感影響他們採取必要的行動,創造成果
  • 平庸不是你和他人相互比較的結果,而是你沒有下定決心不斷的學習、成長與進步
  • 卓越人士帶來卓越成就,是選擇學習、成長、每天都比過去更好一點的結果
  • 不能只是構想你的人生目的,你要實地去做,去創造它

以上的句子,哪句你覺得不錯呢?歡迎留言告訴我喔

我認為最重要的就是最後一句話:「你要實地去做,去創造它」

就像Nike的經典口號一樣「Just Do It」

沒有行動,任何改變都不會發生

當天晚上我便規畫好隔天一大早的計畫

更重要的按照書裡的六個步驟來創造早晨奇蹟

∎ 創造早晨奇蹟的六個步驟?(建議分配時間:共60分鐘)

  1. 靜心(Silence):5分鐘

首先要把心態準備好,期許自己在這段時間把心平靜下來

安靜的坐著,暫時放下你的壓力與煩惱

全神貫注在眼前這一刻

此時的你,可以深入心靈深處,觀察你有什麼、你在做什麼,或接受「你是誰」

此刻的自我觀照,通常是指不想、不做、只是存在

接著,持續專注在呼吸上

想像你把積極、愛、和平的能量吸進來

然後,吐出你所有的煩惱與壓力

2.肯定(Affirmation):5分鐘

我們每一個人的腦子裡都有一些內心對話

這些自言自語對我們生活各方面都有重大的影響

對我們是否有利,端看我們如何運用它們

當我們開始積極思考

並寫出朝你希望實現的目標及你想成為的那個人邁進的自我肯定內容

承諾在每天朗誦出來時

這些自我肯定會立即在你的潛意識心態中留下深刻的印象

使你克服那些侷限你的信念和行為

3. 觀想/有創造力的想像(Visualization):5分鐘

「卓越的人會觀想不可能,而從中看到可能」

大部分的人的視野都受過去所限制

且會一再的回憶過去的失敗與心碎

但「觀想」使你得以構築自己的願景來佔據你的心

你要觀想最高的目標、最強烈的欲求,以及最興奮的夢想

要細細地去感受、聆聽、品味、去嗅你的願景

用你所有的感官使你的想像發揮到極致

想像越生動就越能刺激你採取必要的行動去實現它

4. 運動(Exercise):20分鐘

「如果你不花時間運動,你可能得花時間生病」

早晨運動應該列你主要的日常作息之一

即使每天只運動幾分鐘,也能大大增加活力

並促進健康、增加自信心與幸福感

更可以使你清晰的思考與更專注

5. 閱讀(Reading):20分鐘

「閱讀有益人心,我們讀什麼樣的書就成為什麼樣的人」

閱讀是轉化人生最快的捷徑

但重點是你要向專家(你想做的它們都已經做了的過來人)學習

不要自作主張去問不相干的人士

獲得一切最快的方式就是以成功者為榜樣

而無論你想要什麼樣的人生,都可以從浩瀚的書海中取得

6.書寫(Scribing):5分鐘

最推薦的書寫方式是寫日記

將腦子裏的想法用文字記錄下來

任何見解、觀念、突破、成功、得到的教訓

以及任何方面的機會、個人成長或進步都可以寫下來

(以上就是書中分享的六個創造奇蹟早晨的步驟,每個步驟時間的多寡都可以視情況調整!)

Belle補充說明:

假設你是7點要出門上班,那就要設定鬧鐘讓自己在5、6點起床

才能有充裕的時間完成創造奇蹟早晨的6個步驟並準備好出門

∎ 實踐心得與生活上的改變

2020/2/3(看完書的隔天)

Belle就充滿鬥志的要實踐從書中學到的知識

為了避免自己忘記以上的的步驟

我還寫了張小便條紙放在床頭提醒自己

不過,忘記步驟是小事

最困難的是突破自己的心魔

也就是設定好更早起床的鬧鐘

並且不賴床、不把鬧鐘按掉繼續睡

據說:「沒有人真正喜歡早起,但人人都喜歡早起的感覺,這有點像運動一樣。」

在前一晚,我也按照書裡的方式

積極地為第二天的早起準備好正面的心態

不斷暗示自己一定做得到

雖然當天早上要按掉鬧鐘起床的剎那有些掙扎

但我還是努力的起床了!

離開被窩後到自己的書房

按照「創造早晨奇蹟的六個步驟」進行

雖然一開始有些生疏、有點不得要領

但是做完六個步驟之後

我的內心感到很滿足(好久不曾有這樣的感覺了ಥ﹏ಥ)

而且一點也不累,更沒有想自去睡回籠覺的念頭

最重要的是:我奪回生活上的主控權,不被壞習慣左右

當然更重要的是持之以恆進行,而不是只有今天這樣呀!

如果你覺得很困難的話,你要相信:

「任何事情剛開始做都很難,以後才漸漸變得容易」

「每一個新的經驗都是從不舒服逐漸變得舒服」

∎ 那身旁的朋友究竟是屬於哪一種起床型態呢?

以下附上一張昨晚在IG限時動態問大家的結果

你是屬於:「自然醒睡到飽」,還是「早起讀書時間寶貴」派的呢?

來源:bellewritesth

一開始以為大家都是「自然醒睡到飽」這一派

但是我很訝異身旁竟然有15%的朋友是「早起讀書時間寶貴」派

真令我刮目相看

也歡迎另外85%的朋友趕快加入我們晨起人的行列啦٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

大家一起來進步吧!

題外話:

昨天有個學生看到我的限動後

傳訊息給我說他也要奮發圖強

還問我可不可以問我課業相關的問題

唉呀~老師看到這樣好學的學生只有滿滿的感動阿!

2020-02-03 1 comment
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